Como vencer a procrastinação?

Muitos sabem a importância da atividade física para a saúde, mas como sair da idealização e ir para prática regular de atividade física?

Segue as principais recomendações de como abandonar de vez a procrastinação:

1. Saiba as razões pelas quais deseja mudar

O principal motivo que leva as pessoas a não terem constância é não saber “qual o propósito da mudança”.

Sendo assim, faça uma lista das vantagens da atividade física para a sua vida. Após isso, use ela como lembrete e cole em pontos estratégicos em casa.

Revise diariamente as razões pelas quais você deseja mudar.

2. Aprenda a lidar com os pensamentos permissivos

Os pensamentos influenciam as emoções e o comportamento. Saber lidar com os pensamentos permissivos é a chave para conseguir executar qualquer hábito.

Um novo hábito exige esforço e muito gasto de energia e a principal forma que o cérebro usa para poupar a energia é por meio do envio de mensagens do tipo: faça outro dia, você está cansado, você trabalhou muito merece descansar, você já foi antes e não  funcionou.

Esses são exemplos de pensamentos que podem estar aparecendo na sua mente quando você precisa fazer alguma atividade. Para lidar com esses pensamentos é necessário lembrar as razões pelas quais você precisa mudar, isso o ajudará  a ignorar os pensamentos disfuncionais.

Lembre-se que na medida você praticar ficará mais fácil vencê-los.

3. Perseverança

Ninguém muda um hábito ruim do dia para noite e com você não será diferente.

A perseverança será a chave para destravar esse comportamento, pois saber lidar com as frustrações e falhas cometidas são  essenciais para atingir um objetivo.

Se por algum motivo você ceder aos pensamentos disfuncionais não desista, saiba recomeçar quantas vezes for necessário.

Afinal, a mudança que você deseja exigirá esforço e persistência.

Psicóloga Railane Vieira

Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental 

CRP: 01/22093