Hábitos que acabam com a Autoestima

O que é autoestima?

A autoestima se refere ao conceito que cada indivíduo tem de si mesmo, ou seja, como cada um se enxerga.

Como a autoestima é formada?

Ela é construída a partir das experiências com o outro e com o mundo. Quando as experiências são equilibradas e agregam valores positivos se constrói uma ideia positiva de si mesmo. No entanto, experiências negativas e críticas excessivas podem gerar uma auto percepção distorcida de si mesmo. Por fim, os hábitos que cada um tem pode reforçar essas ideias negativas, os quais tornam um ciclo vicioso de autodestruição.

 

Quais os hábitos que acabam com a sua autoestima?

1- Comparação

A comparação afeta fortemente a vida de uma pessoa com baixa autoestima, pois o indivíduo percebe os outros sempre como melhores e mais bonitos. Por um lado, é comum as pessoas acabarem se envolvendo em procedimentos estéticos excessivos para modificar a aparência. E por outro, existem indivíduos que desistam de sonhos, metas e objetivos por achar que não é bom o suficiente.

2– Isolamento

Quando se olha mais para os defeitos do que as qualidades ocorre uma necessidade eventual de se isolar, porque o indivíduo acredita que a sua vida não é interessante suficiente para ser compartilhada com outras pessoas. Essa atitude afeta as relações interpessoais já que o sujeito deixa de participar de eventos e ocasiões devido a uma percepção disfuncional de que a sua presença não é relevante e que não tem nada para oferecer.

3- Se preocupar com a opinião dos outros

Se atentar para o que os outros falam é um comportamento que se observa em pessoas que possuem uma baixa autoestima. Devido a uma baixa aceitação de si mesmo se deseja a qualquer custo ser aceito pelos outros. Contudo, o indivíduo  acaba se moldando a essas opiniões e deixando de lado seus próprios interesses e vontades devido ao medo de ser julgado.

4- Passividade

Não reagir as situações é agir de modo passivo. A passividade ocorre quando se tem medo de gerar conflito, sentimento negativo no outro ou de ser rejeitado. Nesse comportamento a prioridade é sempre o outro.

 

5-  Crítica severa

Ressaltar sempre os defeitos pode acarretar em uma auto percepção negativa de si mesmo. A autocrítica é uma ferramenta essencial que possibilita ajustamento e correção de comportamentos e atitudes, mas sendo excessiva leva a insegurança.

6- Viver no passado

Focar nos erros que se cometeu no passado é um comportamento que impede as pessoas de seguirem adiante em suas vidas. A ruminação faz com que se gaste tempo imaginando como as coisas poderiam ter sido diferentes ou como se poderia ter evitado a situação. Com isso, ocorre um aumento da culpa e frustração gerando desânimo e pessimismo.

7- Deixar as necessidades de lado 

Negligenciar as necessidades de autocuidado e desenvolvimento pessoal acabam reforçando ainda mais a ideia de fracasso e incapacidade. Por fim, focar excessivamente nos outros faz com que o indivíduo se esqueça de quem realmente é.

 

 

Se você sofre com essas questões procure ajuda de um profissional de saúde mental!  

       Psicóloga Railane Vieira

Psicóloga clínica- CRP:01/22093

Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental